Se spune ca rusinea este o forma de cancer a psihicului. Aceasta roade si pateaza tot ceea ce traim, declansand neiubirea de sine. Totul se datoreaza lipsei de iertare fata de noi insene.
Ai facut, spus sau gandit vreodata ceva “cumplit” ?
Raspunsul va fi da, pentru toate dintre noi. Este pur si simplu natura noastra umana – ranita sau traumatizata.
Asumarea responsabilitatii atunci cand gresim este cruciala. Este necesar totusi sa intelegem ca, daca ne detestam, nu se va intampla nimic bine in viata noastra.
Iertarea de sine implica schimbarea perceptiei asupra ta insati si asupra a ceea ce s-a intamplat in trecut, prin ochii compasiunii si ai acceptarii de sine. Prin intelegerea mecanismelor care te-au condus sa faci, spui, gandesti ceva negativ, cat si prin cresterea iubirii fata de tine, reusesti sa lasi in urma rusinea si sa te eliberezi pentru a te bucura de viata.
Atunci cand facem ceva gresit este absolut normal sa simtim vinovatie si rusine. Imagineaza-ti cum ar fi lumea aceasta daca nu am simti asa. Problema intervine atunci cand aceste sentimente incep sa “putrezeasca” in interiorul nostru si ne blocheaza viata. Rusinea si vina devin toxice si incepem sa cream imagini extrem de negative asupra noastra. Acestea au forta de a se transforma in «cercuri vicioase» ale inconstientului. Fara sa realizam, ajungem sa perpetuam aceleasi emotii si sa atragem aceleasi evenimente dureroase.
Pentru a evita repetarea acelorasi erori, este important sa invatam cum sa ne iertam. Cu alte cuvinte, acordarea iertarii ne va elibera pentru a ne dezvolta si transforma in mod pozitiv viata.
Iertarea de sine ne ajuta sa:
- Nu mai traim in trecut
- Fim prezente in propria viata (aici si acum)
- Avem mai multa speranta pentru viitor
- Dezvoltam iubirea si acceptarea de sine
- Iertam mai usor pe ceilalti
- Invatam din propriile greseli si sa evoluam
- Sa avem mai multa energie pentru a ne bucura de viata
A invata iertarea de sine este un proces unic si personal care poate dura de la o zi la o viata intreaga. Ca si tine, sunt imperfecta si am facut greseli pe care le regret. Ca si tine, am o parte de Umbra. Deja am multi ani in care am lucrat cu mine insami pentru a depasi blocaje, greseli, credinte limitative si pentru a ma transforma. Sunt convinsa ca vor mai fi piedici in viitor, dar practicand iertarea de sine, stiu ca voi putea trece peste ele.
Iata ce am invatat despre iertare, pe parcursul calatoriei mele interioare:
Trecutul nu mai poate fi schimbat
Am inteles ca trecutul este de neschimbat, de nealterat. Este o pierdere de timp, de energie sa ma gandesc ce si cum as fi putut face/spune altfel. A ma invinovati o perioada lunga duce doar la ura de sine si aceasta nu ma ajuta sa cresc, sa ma dezvolt ca Om. Singura metoda de a repara, este sa invat din propriile greseli si sa merg inainte, transformandu-ma si evoluand. Bineinteles, daca am ranit pe cineva, imi cer iertare si fac tot posibilul sa repar, daca se poate.
In cazul in care cealalta persoana nu te iarta, revii la pasul unu. Faci tot posibilul sa te ierti pe tine si rogi Creatorul Suprem sa-l ajute pe celalalt sa te ierte. Sunt multe rugaciuni/meditatii specifice pe aceasta tema.
Observa nivelul de constiinta actual versus cel din trecut
Toate facem tot ceea ce putem in functie de nivelul de constiinta pe care-l avem in acel moment.
Pe parcursul vietii, avem niveluri variate de maturitate mentala, emotionala si spirituala. Tu de atunci nu esti aceeasi cu tu de acum. Ne schimbam permanent si cum putem fi oare suparate pe cele care eram acum 5, 10 ani?
Iti recomand sa scrii in jurnal reflectand la asta. Posibil ca atunci cand ai comis o greseala sa nu fi fost indeajuns de “treaza”, de constienta. Poate ca ai reactionat din ranile emotionale vechi si nevindecate. Descoperi ca Umbra ta preluase controlul in acel moment.
Greselile tale reflecta partea ta de Umbra
Umbra este doar o parte din tine si este la nivelul tau inconstient (am scris un articol despre Umbra aici https://www.awakeningmom.com/poarta-catre-tine-umbra/).
Cand ne “luptam” cu iertarea de sine, ne identificam cu Umbra noastra si uitam de partea noastra de Lumina, de adevarata noastra natura. Oricat de grav este ceea ce ai facut/spus/gandit, ai avut ocazia sa vezi si sa simti cat de important este sa lucrezi cu Umbra ta pentru vindecare si integrare. Este un apel de trezire, un apel sa incepi transformarea ta.
Avem o saptamana intensiva de lucru cu propria Umbra in programul “Transformarea Ta Totala, de la Suferinta la Armonie” pe care ti-l recomand cu toata dragostea. Detalii aici https://bit.ly/3lGNIfk
Creativitatea este un ajutor de nadejde
Procesarea emotiilor si sentimentelor in urma unei greseli grave pe care am comis-o este extrem de importanta. Dezvoltarea unei intimitati sanatoase cu propriile emotii este un subiect aproape de sufletul meu si i-am acordat spatiul necesar in programul “Transformarea Ta Totala”. Vindecarea noastra nu are cum sa aiba loc daca nu ne imprietenim cu toate emotiile noastre.
Pentru “gestionarea” regretelor si vinovatiei, exprimarea creativa declanseaza o alchimie interioara care transforma durerea in intelepciune. Nu e nevoie sa fii talentata, doar vezi cu ce rezonezi: pictura, desen, scris, sculptura, dans, cantat etc
Dupa ce ai ales cum sa fii creativa, folseste regretul/vinovatia/rusinea drept inspiratie. De exemplu, daca ai tradat pe cineva drag, cum arata tradarea? Cum suna? Ce miros, gust are? Cum se simte? Ce impact a avut asupra lor si asupra ta? Ce putem invata din aceasta situatie? Cum ne-a transformat? Poti percepe darul din spatele suferintei?
Ce nevoi erau neimplinite in acel moment?
O intrebare cheie, deoarece in general actionam pentru a ne satisface nevoi si pentru a ne urma valori. Cand m-am comportat asa cum regret acum, ce nevoie personala incercam sa implinesc?
De la nivelul de constiinta de atunci ai incercat sa te simti intr-un fel. Era nevoia de iubire? Nevoia de afectiune? Nevoia de siguranta? Nevoia de a fi remarcata, auzita? Nevoia de a fi respectata?
Recunoscand nevoia, declansezi compasiunea si o parte din vina si rusine se disipeaza.
Practica iubirea de sine
Ai grija de tine, devino cea mai buna prietena a ta. Fii blanda cu tine pentru ca esti om si este normal sa faci greseli. Toti le facem si culmea este ca numarul posibil de “pacate” este finit asa ca, daca vorbesti cu prietenele tale apropiate despre ele, vei zambi ca se repeta aceleasi tipare, aceleasi lectii de viata. Umorul este minunat in practica iubirii de sine.
Iti dezvalui acum o constientizare recenta – daca nu reusesti sa te ierti pe tine insati sau macar sa incepi procesul, nu ai cum sa rezonezi cu energia abundentei. Toate ne dorim abundenta in viata, nu?
Fiinta ta traieste insa o constrangere interioara, este intoxicata de rusine, vinovatie, neiubire si nu are cum sa atraga abundenta in viata. Totul este conectat, totul depinde de cat de mult iti doresti sa fii libera si sa te transformi in cea mai buna varianta a ta la toate nivelurile.
Mi-ar placea sa-mi spui ca ai inceput deja aceasta faza a calatoriei tale interioare si ca te-ai iertat. Te-as invita cu drag alaturi de mine, sa parcurgi urmatoarea parte a aventurii.
In luna aprilie, incepem “Abundenta nelimitata” – cel de-al doilea program transformational pe care l-am creat si prin care te voi sprijini sa percepi unificarea propriei tale fiinte. Iti vei descatusa forta ta interioara care te va ajuta sa manifesti abundenta in orice arie a vietii, spre binele tau cel mai inalt. Vor fi 21 de zile foarte intense! Ai detaliile aici https://bit.ly/3tCysmq
Inchei articolul cu cateva cuvinte spuse de Debbie Ford: iertarea de sine este despre a te relaxa in vulnerabilitatea umanitatii tale si despre a gasi compasiune fata de propriile lupte interioare.
Pentru tine care este cea mai dificila parte in procesul de iertare de sine? Comenteaza mai jos, abia astept sa te cunoasc!
De la inima mea la a ta,
Amy Ciotec
PS: Te invit cu drag sa te alaturi grupului nostru privat pe Facebook “Creatoarea Vietii Mele!” https://www.facebook.com/groups/270775107779022 unde povestim pe larg despre cum sa aduci bucurie in viata ta si despre transformarea interioara ca femeie. Oferim metode simple si eficiente de a lucra cu tine insati si cream o comunitate minunata. Am inceput recent si o aventura introspectiva care te va ajuta sa te cunosti mai bine!